ลดน้ำหนักผิดวิธี สาเหตุผมร่วงที่หลายๆ คนไม่รู้

ผมร่วงจากการลดความอ้วน
การออกกำลังกายและการคุมอาหาร เป็นเทรนด์ใหม่ที่กำลังมาแรงในกลุ่มวัยรุ่นและคนทำงานออฟฟิศ แต่ การควบคุมน้ำหนักที่หักโหมมากเกินไป อาจส่งผลเสียต่อร่างกาย และยังสามารถเป็นสาเหตุของผมร่วงอีกด้วย
การรับประทานอาหารในปริมาณที่น้อยเกินไป หรือได้รับสารอาหารในแต่ละมื้อไม่เหมาะสม ไม่ครบถ้วน โดยเฉพาะได้รับโปรตีนในปริมาณที่น้อยเกินไป อาจส่งผลให้เกิดปัญหาผมร่วงผมบางอันเนื่องมาจากที่ร่างกายได้รับสารอาหารไม่เพียงพอ ดังนั้นการควบคุมอาหารจึงควรปฏิบัติอย่างถูกต้องตามวิธี ดังนี้
1. ไม่ควรลดจำนวนแคลอรี่ที่ได้รับต่อวันมากเกินไป เพราะจะทำให้ร่างกายขาดสารอาหารที่จำเป็นต่อสุขภาพรากผมและเส้นผม
2. รับประทานอาหารที่มีโปรตีนสูง เพราะโปรตีนเป็นส่วนประกอบหลักของเส้นผม และช่วยแก้ปัญหาผมบางอีกด้วย
3. ควรเพิ่มธัญพืชในแต่ละมื้อ เพื่อเพิ่มธาตุเหล็กให้กับร่างกาย เพราะธาตุเหล็กเป็นหนึ่งในสารอาหารที่ช่วยเรื่องการนำออกซิเจนไปเลี้ยงยังเส้นผม
4. รับประทานผลไม้เพื่อเพิ่มวิตามินให้กับร่างกาย เพราะการขาดวิตามิน เป็นสาเหตุผมร่วงเสีย นอกจากมีประโยชน์แล้ว ยังช่วยให้อิ่มท้องอีกด้วย

การออกกำลังกายมีส่วนช่วยให้สุขภาพผมแข็งแรง เพราะทำให้ระบบการไหลเวียนของเลือดดีขึ้น แต่ก็ไม่ควรออกกำลังกายหนักหรือหักโหมจนเกินไป เพราะอาจทำให้เกิดภาวะความเครียดเรื้อรัง (Chronic Stress) ซึ่งเป็นสาเหตุผมร่วงได้ เราจึงควรออกกำลังกายแต่พอดี เพื่อไม่ให้เกิดกระทบต่อเส้นผมของเรา เมื่อร่างกายได้รับโปรตีนที่เพียงพอและเข้าสู่ภาวะปกติแล้ว ผมก็จะหยุดร่วง ภายใน 3 เดือน
การรักษาผมร่วง นอกจากทานวิตามิน ออกกำลังกาย ควรเลือกผลิตภัณฑ์ เช่น แชมพู และ ผลิตภัณฑ์ที่ช่วยลดผมขาดร่วง ให้เหมาะกับสภาพเส้นผม ควบคู่กันไปก็จะทำให้ปัญหาผมร่วงกลับมาสู่ภาวะปกติได้ดีและเร็วขึ้น